まあです。
◆自己紹介
綺麗になりたいOL です。（デスクワークで全然動きません。）
25歳から5年で8kg太る
→1ヶ月で4kg痩せる
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート
→現在51kg→46.65kg/155.5cm (ダイエット2ヶ月目)
→目標45～43kg/筋肉しっかり付ける/体脂肪を減らす
ダイエット中心に発信していこうと思っています。
ありがたいことにたくさんのコメントいただきました。
質問返しは下記動画で見ることができます。
※編集初心者のためBGMが大きすぎて声が聞き取りにくいみたいで申し訳ないです。以後気をつけます。
◆動画目次
食事 0:18
筋トレ 3:08
カラダの経過 4:33
解説 5:09
◆この動画を見てほしい人
・20代後半になって全然痩せない
・30代になって痩せない
・体重が停滞してる
・元々太りやすい
・運動の習慣がない
・デスクワーク
・食事制限の我慢ができない
・1ヶ月は頑張ろうと思ってる
まさに私がこのタイプだったので、同じような状態の方に見ていただきたいと動画になっています。
◆伝えたいこと
今回は、平成1年生まれ30歳の私が１ヶ月で4キロ体重を落としたダイエット方法を、食事・筋トレに分けて紹介しています。
5年間太り続けた私が、1ヶ月かけて痩せれた毎日の過ごし方も最後に解説しています。
特に1番「お腹痩せ」に成功できたかなと思います。
自分の記録的な意味でも動画にしました。
誰かのモチベーションになれたり嬉しいです。
基礎代謝は1,100kcal程度です。
ただし、健康管理が1番大事だと思います。
無理して食事を減らすことは決しておすすめしません。
でも、まずは「我慢に慣れる」という精神力を手に入れることからスタートするためにコンビニなどの簡単なご飯からダイエットはじめました。
最初から美味しいもの食べてると、結局誘惑に負けるんです。だからあえて、コンビニなどの最初からできあがってるもので食べる量を制限してみました。
まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。
コメント全てに返信できなくて申し訳ないですが、文章だけだと説明できないこともあるのでご了承ください。
#お腹痩せ#ダイエット#体重#ダイエット食事#ダイエット筋トレ#ダイエットモチベーション#ダイエットルーティン#ダイエット1ヶ月
◆Music by Joakim Karud : http://youtube.com/joakimkarud
◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
最近更新おろそかですがよろしくお願いします！リプはわりと返します！
